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目前，市场上许多跑步机通过操作控制面板上的速度按钮来调节跑步机的速度。如果用户在跑步的时候调整跑步速度，这真的不容易，而且还有一定的安全隐患，因为跑得太快很容易摔倒。(这种情况在体育馆里很常见。)

为了避免这种潜在的安全隐患，鞋底速度跑步机的设计者在扶手上设计了一个快捷键。跑步机用户可以在跑步过程中轻松调节跑步机的速度，避免因操作不便而引发的事故，体现了鞋底速度跑步机设计师“以人为本、以人为本”的所有设计理念。

跑步前重新训练

从能量系统的角度来看，“葡萄糖”将首先作为负重训练的主要能量来源，然后“脂肪”将转化为“脂肪”，作为跑步训练中持续消耗能量的来源。

因此，如果你想在跑步机上消耗更多的脂肪，你应该在开始跑步前进行一定量的重量训练。然而，如果你在跑步后进行重量训练，能量供应可能不足。

然而，不可忽视的是，在有氧运动如跑步中，身体不仅消耗脂肪来提供能量，同时还消耗葡萄糖，从而填补了脂肪以这种方式转化为能量之前的空白期。

加入间歇冲刺

间歇训练主要以“快、慢”和“动、停、动”的方式进行。短跑的短持续时间和高强度是间歇短跑的特点，一般跑的人不容易承受，但间歇短跑的效果可以持续很长一段时间，是突破撞墙期的好方法。

高强度间歇训练之所以被认为是一种肥胖的利器，是因为间歇训练会增加运动后的热量消耗，这也被称为“后燃效应”。

这意味着运动结束后，身体将继续消耗能量来修复或填补运动造成的“损伤”，从而燃烧更多的卡路里。

在跑步机上，你可以尝试“2-2-2”跑步模式，步行2分钟，中速跑步2分钟，冲刺2分钟，然后重复。

当然，这也是一个渐进的过程。如果体能没有达到这个水平，建议不要轻易尝试。