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比较常见儿童足部问题

需要注意，0-4岁的孩子足部会被肉肉包裹，形成假性扁平现象，所以家长们无需过于担心这个阶段的孩子无足弓或足弓浅的情况。当然这并不代表可以忽视，尚处于逐渐形成阶段的足弓，可能对孩子的日常活动带来不适，比如走远路、运动容易喊脚累，这会消减孩子的运动意愿，无形中影响包括足部在内的身体发育。

除此之外，X型腿和O型腿在儿童时期也较为常见。X型腿的孩子双脚并排时，膝部出现重叠过多;而O型腿孩子双脚并排时双膝间空间过多。这两种情况都容易导致膝关节受损等长远影响。

生理性的足外翻、扁平足、X型腿、O型腿，可以通过改善不良姿势、科学穿鞋、做护足运动等缓解，并随着孩子年龄的增长而逐渐消失。

儿童足脊运动

足尖运动

方法： 踮起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地恢复后跟着地，重复10次(可以穿着儿童鞋做也可以不穿儿童鞋做这个运动)。

好处： 足尖运动可以锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

扁平足的危害？

1.容易造成足部疾病，比如脚部疼痛，跟腱炎等。因为足部无法进行有效缓冲，这便让膝盖，髋受到较大冲击，就很容易使人患上膝盖骨腱炎以及髋骨腱炎。

2.无法过久的走路，站立，运动，否则会使足部过度疲劳，导致脚部软组织发炎，关节部位还会由于过度受力出现疼痛。

3.儿童扁平足很可能对脊椎发育造成不良影响，因足弓的支撑力度不足，行走时脚跟便会向里倾斜，进而对脚跟，小腿，膝盖产生影响，这会让尾椎骨下移，使脊椎侧弯。

4.易造成距舟关节的脱位，跟骨外翻，足部力线发生偏移，使足部关节严重蜕变，相应肌腱劳损，撕裂，甚至断裂的情况，属于不好的循环，当肌腱撕裂和断裂后会加重平足，加速足部蜕变。