南山月子中心产后修复项目加盟了解更多「馨悦佳人」再活五百年歌词

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广东馨悦——月子中心产后修复项目加盟

怀孕后的女人身材都会发生变化，从怀孕的那天开始，妈妈们就要和宝宝一起拥有自己的身体。当然了，为了孩子的健康发育，妈妈就要吃对宝宝有益的东西，饮食的变化就会带来身体上的压力。让妈妈的身材跟往日成鲜明的对比。那么产后的妈妈们总是迫不及待的想要恢复之前的身材。当然了，一定要注意对症下药。今天就跟小编一起来了解一下，如何快速帮助宝妈们恢复当初的小蛮腰。月子中心产后修复项目加盟

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妈妈们在之前由于怀孕因素的影响，一般脸色都是比较暗黄，没有光泽的，甚至还会长斑或者是起痘痘，肌肤看起来也会显得苍老了很多。当然了，爸妈们还是要多注意休息，不由于熬夜带娃的话对肌肤的伤害是很大的，所以建议妈妈们能够湿度的护肤，选择没有添加的护肤品，对肌肤进行补水保湿提亮等等。当然了，主要的还是要多注意休息。月子中心产后修复项目加盟

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妈妈们在怀孕的时候因为肚子是比较大的，所以腿部承受的重量也是很大的，所以嗯腿部就容易出现浮肿的现象，所以对于怀孕的妈妈们尽量不要长时间的站立，应该减少走路，并且还要注意饮水。因为饮水过多的话也会加剧腿部的浮肿，所以一定要控制好自己的饮水量。腿部的浮肿，在睡觉的时候，我们可以使用侧躺的方式来缓解这种肿胀的感觉。

等你生完宝宝以后，腰部的赘肉是比较松弛的，那么这个时候我们没有必要采取太多的剪纸。运动，因为刚刚生完孩子以后，腹部还是有这种记忆的状态，肚子看起来还是比较大的。我们完全不用担心这种现象，因为过段时间它就会自己变小，当然了，宝妈们还是要注意自己坚持运动。有条件的话可以使用束腰带，这样能够起到塑形的作用。

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产后妈妈多半因孕期遗留下的赘肉和皮肤松弛等状况，让原本紧致的身材也因为怀孕变得臃肿松弛，很多妈妈不得不开始辛苦的产后恢复生活。

只是如果你采用的方法不对，即使练习得再辛苦，也是没有多少成效，掌握方法才是成功的关键，今天这组产后健身训练，就能够帮助你通过有效的方法，通过的训练，恢复紧致身材，强化因分娩而弱化的盆底肌力量。

让臃肿的身形恢复美丽，雕塑腰腹的柔美线条，让你拥有迷人身材。也能有效预防和缓解腰背、等处肌肉疼痛，让你产后生活变得舒心舒适。

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腿部开合

主要是锻炼和，让盆底肌恢复力量，改善产后尴尬的现状。

A. 先左侧卧，左手枕在头部低下，可以在腰部垫个折叠的毛毯，屈膝，小腿向后伸展，右手扶髋；

B. 两脚掌并拢，腰部挺住，脊柱延展，打开膝盖，脚掌相贴不懂，活动大腿和小腿；

C. 重复20次，换右侧躺，右手枕头，左手扶髋，再次练习20次，左右合计40次。正面躺着休息10个深呼吸o。

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侧卧提拉眼线

这是提拉腰线的动作，主要在于锻炼产后腰部赘肉繁多的问题，通过提拉，可以拉伸侧腰线，可以提拉盆底肌、臀部等肌腱。

A. 同样侧卧。先往左边，左手臂枕头，右手臂向上伸展，屈膝，两腿并拢小腿向后伸展；

B. 左侧大腿贴地不动，上提腰部离开垫子，左肩部贴地不动，启动手臂向上伸展伸直，带动腰部向上；

C. 重复20次，换右侧身体侧躺，右手枕头，左手伸展，再次提拉20次。仰卧休息10个深呼吸。o

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孕妈在生产完之后，身体受到了很大的损伤，除了身材会发生变化以外，身体的各个都会出现异常。

身体因此过于虚弱而需要一定的恢复和保养，产后修复不仅可以调理女性的身体，将身体恢复到孕前的状态，而且能够养血，调理心肺，可以有效地保养女性的，促进和能够达到孕前的状态，使女性更加的年轻。

那么产后修复要点和注意事项有哪些呢？我们具体该如何进行产后修复？

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产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。

此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，内脏功能得不到恢复，官得不到复位，很容易拖延恶化成为以后生活中一大遗憾。

产后3个月至半年以内，属于产后女性的理想恢复期。

经过黄金期的恢复，内脏已经基本复位，本身的气、血恢复和肌肉功能也已基本恢复完成，是身体形态、围度塑造的佳时机。

产后半年至一年内，属于产后女性的恢复末期。

在这个阶段，应进行综合体适能训练，重点进行身体局部位置的打造，使身体机能达成佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

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一阶段

练习方式：轻柔恢复练习；

练习目的：恢复身体功能，增强新陈代谢，有效减重；

运动禁忌：无支撑的蹲、大于10分钟的站立位练习、未结束时倒置体式练习、负重超过宝宝重量的物品。

第二阶段

练习方式：深层肌肉的力量练习，配合筋膜的复位稳定手法和有氧训练；

练习目的：的收紧和拉伸，恢复体型体态，有效；

运动禁忌：开髋练习、负重超过宝宝重量的物品。

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学会养神、养气

中医有道“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”，所以养神主要是指精神上的调养。

人在不同的时间阶段总会出现不同的情绪，情绪的好坏跟身体的状况是息息相关的。所以怀孕期间好保持一个良好的心情。中医说的气，指的是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，要是人出现元气不足的话，则会导致脏腑功能低下，身体也会随之变差。常会有这些表现：整个人非常没有力气、不想说话、声音低沉，稍微一动就会出汗，要是整个人都处于这样的状态下，无疑对怀孕会有影响。月子中心产后修复项目加盟

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注意饮食习惯

备孕在做胎养的时候，首先要从饮食做起，养成良好的饮食习惯并达到营养水平。有条件可以制定一份饮食计划，切勿为了自己的身材而节食一定要养成良好的饮食习惯。月子中心产后修复项目加盟

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可在饮食方面多吃一些瘦肉、鱼虾、豆制品、蛋类，还有新鲜蔬菜和时令水果也可以，这些都可以提高受孕几率。当然，备孕期间营养补充并不是说越多越好，如果营养过剩，一方面会造成自己的体型过于肥胖，还会导致孕后胎儿生长过快，给分娩带来困难，所以要合理的安排营养补充。月子中心产后修复项目加盟