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你不得不知道的减肥小知识！
1.吃得少不意味着发热量低，一袋乐事薯片的热量抵你两餐主食。
2.吃宵夜未必会生胖，重要是看着你这一天一共吃完是多少。
3.身旁瘦的人用餐都喜爱少食多餐，不相信你通过观察。
4.睡得少，会生胖。多喝水少，也会生胖。
5.多吃蔬菜水果能减肥，但别用大油炒。吃水果沙拉得话，尽可能选柠檬水、油醋汁，别吃千岛酱。
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饮食减肥应该要注意什么？
饮食减肥的主要方式是通过对减肥者平时的饮食水准进行一个重新定义之后，就能够对身体起到一定的减肥效果。
食物中的热量是不均衡的，在多种食物中，每种食物的价值和营养成分是不同的。随着时间的推移，食物中的营养素流失了。饮食减肥的主要原则是在饮食安排中控制主食的卡路里，达到减肥的效果，所以不需要大量的时间投入，也不需要大量的经济费用，所以这就是饮食减肥的体现，也是饮食减肥近成为一种的原因，也是为什么饮食减肥近刮起一片热潮的原因。
在饮食减肥的过程中，需要注意一些事项，因为每种减肥方式都有它的弊端和优点。主要的注意事项有不能刻意的去追求低热量来达到减肥的效果，而且不可以选择不食的方式来减肥，而是通过减少饮食的次数和量来减肥。在饮食减肥的过程中，高热量的食物是禁止食用的。
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减肥瘦身的秘诀：
1、做好自我反省，并战胜它。刚减肥时，首先分析自己发胖的主要原因，是太懒，太爱吃肉，太爱吃垃圾食品，过甜？对自己主要的问题进行分析，首先是要一个个去克服，比如先戒掉夜宵，少喝碳酸饮料，少吃一些垃圾食品，当你的恶习被一个个克服之后，体重应该已经有了小幅度的下降，不要用21天的严苛训练，黄瓜蛋等方法，这样身体就会很难适应，如果不能坚持下去，放弃后的反弹可能比不减还可怕。正如过午不食一样，也需要一些时间来适应。
2、节食运动一定要齐下单纯的节食或者单纯的运动都很容易反弹，而且很难坚持，当你忍不住暴食一次之后，一次痛快的运动就足以消耗掉所涉的热量。为何运动？科学家们发现，与脂肪相比，同样数量的运动肌肉消耗的热量要多得多，这就是为什么肥胖的人越胖，而瘦的人越瘦。锻炼减肥是一个加速的过程，而节食减肥开始的时候效果更快，后来就越来越慢了。
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有哪些减肥方法可以让自己更快变瘦？
充足睡眠
为了有效控制好体重，平时应该掌握正确的减肥方法。在减肥的过程中，如果可以调整个人睡眠，想瘦也是很容易的。现在很多人肥胖过度不是饮食引起，而是经常熬夜、晚睡引起。正常人睡眠的状态下身体可以分泌出瘦素，这种能够帮助控制体重，对肥胖过度的控制有帮助。
如果总是单纯依靠节食来减肥，有可能会降低抵抗力，甚至带来身体伤害。如果可以保证充足的睡眠，通过合理的睡眠调养身体，反而对减肥有利，这样体重下降了，身体健康才有保障。因此，想要控制好体重的人应该从睡眠这方面入手。减肥别靠节食啦，教你3大减肥方法，想不瘦都难
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