在谈到跑步机的好处之前,西格认为有必要谈谈跑步的好处。作为人类常见的运动之一(没有人),跑步是一种非常有效的锻炼运动。可以说跑步是一项适合所有年龄段的运动。人们可以通过跑步消耗大量的能量,从而达到健康。我们先来谈谈跑步的好处,然后谈谈跑步机的好处。
跑步的好处1,减肥塑形
许多人不相信跑步可以减肥,因为你不坚持。另外,你运行的方式是错误的。如果你每天可以慢跑约40分钟,你可以获得更好的脂肪效果。三个月后,你可以看到效果。如果你继续跑一年,这种变化将是惊人的。坚持跑步,将继续提高我们的肌肉力量,同时加快基础新陈代谢,加速,越到达背部,你会发现越容易瘦下来,还要达到效果美容塑造。
入门课程
时间:20分钟(不计算无温暖和冷血时间),每周3——4次,持续3——4周
(1)热身:伸展3分钟
预热2分钟,坡度0%,速度2km/h,加速2分钟,坡度0.5%,速度3km/h。
(2)运行:重复以下八个步骤5次,在此期间您可以补充水分。
级:30秒,斜率1.5%,速度3km/h
第二阶段:30秒,斜率1.5%,速度4km/h
第三阶段:30秒,斜率1.0%,速度5km/h
第四阶段:30秒,斜率0.5%,速度6km/h
第五阶段:30秒,斜率0.5%,速度7km/h
阶段6:30秒,斜率0.5%,速度6km/h
阶段7:30秒,斜率1.0%,速度5km/h
第八阶段:30秒,斜率1.5%,速度4km/h
家用跑步机怎么选择选择家用跑步机时如何选择?跑步机越贵越好吗?我们购买的跑步机要放在家里。应该看一下跑步机是否漂亮。如果将漂亮的跑步机放在那里,它将大大增加运动的兴趣,并且跑步机的颜色应在家中。装饰风格是一致的。第二个是看谁使用它。如果父母使用它,我们将无法选择功能更强大的跑步机。毕竟父母是老年人,如果使用功能更强大的跑步机,他们将无法跟上步伐,甚至跌倒的可能性。第三种类型,我们不能选择更大尺寸的跑步机。跑步机的宽度应不小于39厘米,长度应约为100厘米,并且应大于150厘米。跑步带的长度就是这样。同时,跑步带的质地应更硬,跑步的柔软性会影响跑步的质量。第四种类型,我们不能选择没有儿童锁的跑步机。儿童锁非常重要。儿童锁可以防止跑步机突然断电,或者在意外情况下跑步机应停止工作以防止受伤。第五种,售后服务差的跑步机,我们无法选择。如果跑步机具有良好的售后服务,那么我们以后的使用过程将非常舒适,并且如果没有良好的售后服务,则该跑步机可能不会花费很多时间。