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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎么提高身体的基础代谢,怎么提高身体基础代谢率很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、基础代谢率是人体器官工作时需要消耗的最低热量,随着年龄的增加,代谢率会随之下降,提高身体基础代谢率的方法,通常注意运动及均衡饮食。
2、首先,患者要多运动,而且每天要坚持做有氧运动最少30-40分钟,每周不能少于5天。
3、有氧运动后还需要做提升肌肉力的运动,肌肉含量加大可以提升身体基础代谢率。
4、饮食方面应多摄入高蛋白食物,相对减少碳水合物与脂肪的摄入。
5、研究显示饮水能够在短时间内提升人体代谢率,所以平时要注意多饮水。
6、椰子油是由中链脂肪酸组成,可以用椰子油代替其他油脂,最重要的还是要保证充足睡眠,平时尽量减少久坐的习惯。
本文到此结束,希望对你有所帮助。