电动跑步机和机械跑步机哪个更好？电动跑步机依靠电机驱动跑步带运转。随着健身带的旋转带动我们不断跑步，它们比机械跑步机更智能，特别适合意志薄弱的锻炼者。另外，机械跑步机的跑步板和跑步带采用普通材料制成，不能保护关节，减震设计少，在运动员积极行走或蹬踏动作时，会对运动员的膝关节和踝关节造成损伤；电动跑步机增加了很多技术，使训练效果更加科学。采用减震器系统，减少对膝关节和踝关节的冲击，降低运动损伤的可能性。
使用
次使用电动跑步机之前，请站在它旁边，熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调节等。记得在跑步前用夹子将控制器连接到人身上，这样控制器可以在摔倒后被拉下以停止跑步机。只有当你熟悉它时，你才能使用它。然后站在跑步机两侧的塑料滑板上，双手握住扶手，以1.6 ~ 3.2公里/小时的低速驱动机器，站直，向前看，用一只脚踩跑步带几次，尽可能放松；然后站在跑步带上并跟随它。感觉舒适后，慢慢将速度增加到3 ~ 5公里/小时。保持此速度约10分钟，然后慢慢停止机器。次不要高速行驶，以免摔倒。
热身准备
不管你走得多快，先做伸展运动。温暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分钟热身。然后停下来，做如下伸展运动——每条腿做5次，10秒或更多，运动后再做一次。
对于有氧运动，直接影响的是心肺功能，所以当你不知道选择什么速度进行训练时，你可以根据运动的目的进行不同的速度。例如，如果你想通过跑步来减肥，那么你选择的速度应该不是气喘吁吁，而是正常的语言交流。在这种状态下，使用跑步机保持30以上的恒定速度是一个不错的脂肪速度。如果只是为了健康，那么强度可以低于减肥的速度，也就是说，在运动中自由说话的状态。
但是，如果你想达到一定的速度或突破瓶颈，需要更高的速度来刺激你的身体，那么你可以使用跑步机自己的锻炼模式来自动调节速度，从而达到训练的目的，完成类似户外的变速跑步训练。